La cohérence cardiaque

Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?

C’est une pratique respiratoire reconnue scientifiquement et médicalement, qui s’acquière assez facilement.

Il s’agit de faire régulièrement, chaque jour, des temps de respiration à un rythme spécifique, en égalisant le temps d’inspiration et le temps d’expiration.

A qui la cohérence cardiaque s’adresse-t-elle ?

A tout le monde !

Il n’y a pas de contre-indication, ni d’âge limite à cette pratique.

La pratique chez les enfants est toutefois très différente de celle de l’adulte, beaucoup plus ludique et demande la coopération d’un parent..

Elle est particulièrement recommandée pour les personnes stressées ou souffrant de pathologies corrélées ou aggravées par le stress, mais aussi pour gérer ses émotions, retrouver le sommeil ou encore retrouver de la sérénité dans sa vie professionnelle ou personnelle.

Comment se passe l'accompagnement ?

La première séance est dédiée à l’expérimentation de la technique (avec ou sans logiciel), à l’explication de la méthode, et à la mise en place d’une pratique régulière.

Vous vous entrainez ensuite un moment à la maison, et si vous le souhaitez, nous prévoyons une ou plusieurs sessions d’évaluation de votre pratique et de renforcement de son efficacité.

Lorsque vous êtes autonome, c’est à vous de jouer !

A quoi ça sert ?

Dès les premières pratiques, vous ressentez une relaxation et un recentrage.

Une pratique efficace de cohérence cardiaque nécessite une courte période d’apprentissage au cours de laquelle vous pouvez utiliser un guide respiratoire dont je vous enseignerai l’utilisation.

A long terme, les effets attendus sont les suivants :

  • Equilibre du système nerveux
  • Amélioration de la santé (s’il y avait un déséquilibre)
  • Diminution du stress
  • Amélioration des capacités d’introspection
  • Impression de calme et de sérénité
  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration des relations interpersonnelles

Pour en savoir plus et être accompagné dans la mise en place de la cohérence cardiaque dans votre quotidien, contactez-moi !