Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, en s’inspirant de techniques occidentales et orientales, créant ainsi une nouvelle discipline complète et innovante.
Il s’agit d’une méthode qui apporte du bien-être en agissant à la fois sur le corps et sur le mental, et en leur permettant de fonctionner plus en harmonie, et de mieux gérer ses émotions.
En pratiquant la sophrologie, vous portez un regard objectif sur vous-même, vous vous découvrez en profondeur et apprenez à utiliser vos ressources et vos forces pour atteindre vos objectifs personnels et/ou professionnels.
Comment ça fonctionne ?
En tant que sophrologue, j’utilise ma voix pour vous guider à travers trois types d’outils :
- la respiration contrôlée : vous apprenez à utiliser votre respiration
- la décontraction musculaire : vous relâcher vos muscles et vos tensions
- les visualisations positives : vous utilisez votre imagerie mentale et vos souvenirs positifs
Nous concevons ensemble un programme d’entrainement adapté entre chaque séance à l’aide de supports visuels et audios.
A qui la sophrologie s’adresse-t-elle ?
Il s’agit d’une méthode douce et adaptative, ce qui permet de l’utiliser avec les enfants comme avec les adultes sans limite d’âge, même en cas de maladie. Avec les enfants, on peut rendre la méthode ludique.
Il n’y a pas de « résistance » à la sophrologie, par contre il faut avoir envie de pratiquer pour en ressentir les effets. N’ayez pas d’inquiétude, c’est une méthode plutôt agréable.
N’hésitez pas à me contacter pour savoir si je peux répondre à votre besoin.
Comment se passe une séance ?
En individuel ou en collectif, la séance de sophrologie commence toujours par un temps d’échange permettant de cibler votre demande et de vous présenter les exercices.
Puis la séance se poursuit par des exercices doux (appelés relaxation dynamique), en mouvement, synchronisés à la respiration, que l’on fait assis ou debout.
Vient ensuite un temps de relaxation immobile (appelé sophronisation), basé sur la visualisation positive, et que l’on réalise en position assise ou allongée.
On clôture la séance par un temps d’expression du vécu de la séance, si vous le souhaitez.
Au fur et à mesure des séances, je vous transmets des outils construits sur mesure, dont vous vous servez progressivement en autonomie pour répondre à votre objectif.
A quoi ça sert ?
On peut pratiquer la sophrologie simplement pour améliorer son bien être ou mieux se connaître, en tant que méthode de développement personnel.
C’est aussi un outil efficace lorsque l’on rencontre des difficultés dans sa vie, le champ d’application de la sophrologie étant très vaste. En voici les plus fréquentes utilisations :
- Améliorer son quotidien dans sa vie personnelle ou professionnelle :
– Le stress
– L’anxiété
– Les douleurs
– Les changements (décès, divorce, déménagement…)
– Les troubles du sommeil
– Les émotions
– Le surmenage
– La fatigue - Accompagner un suivi médical ou psychologique :
– Les douleurs post-opératoires
– Les douleurs chroniques
– La rééducation
– Le cancer
– La fibromyalgie
– Les acouphènes
– Les migraines, l’asthme, la spasmophilie, l’eczéma
– Les phobies ou pulsions
– Le sevrage tabagique
– La perte de poids
– La dépression - Préparer un évènement :
– La grossesse/l’accouchement
– Une compétition sportive
– Une représentation artistique (théâtre, danse, chant)
– Un examen scolaire, un concours
– Le permis de conduire
– Un entretien d’embauche
– Une prise de parole en public
– Une intervention médicale ou chirurgicale
Cette liste n’est pas exhaustive. Quel que soit votre objectif, n’hésitez pas à me consulter pour savoir si la sophrologie peut vous aider.
Attention : la sophrologie ne peut pas se substituer à un traitement médical. Par contre, elle peut être une aide précieuse en parallèle des traitements, comme l’attestent de plus en plus d’études scientifiques.